Días que superan los 30°C en promedio, es la tónica para este 2012.
La enfermera y docente de la Facultad de Enfermería de la Universidad San Sebastián Constanza Lizama, indica qué precauciones tomar para que el calor del verano no afecte al organismo.
Según el último reporte de la Dirección Meteorológica, el calor durante este verano será sobre lo normal entre las regiones de Valparaíso y Magallanes, debido a la presencia del fenómeno de la niña.
Y para combatirlo, es recurrente usar ventiladores, tomar mucha agua e incluso abusar del aire acondicionado.
¿Pero qué medidas son las más aconsejables para convivir con estas temperaturas?
La profesional entrega sugerencias para capear el calor de este verano.
La hidratación es clave
Las personas sanas poseen un sistema de termorregulación que les permite mantener la temperatura corporal en rangos normales, es decir entre los 36°C y 37°C.
El organismo al estar expuesto a altas temperaturas, como ocurre en la época de verano, suda e instintivamente siente sed de forma proporcional a la perdida de agua que se genera ya sea por el sudor o respiración.
“No existe una regla para establecer cuánto volumen de agua debemos ingerir, pero si es muy importante estar atentos a lo que el organismo indica. De esta forma habrá una sensación de mayor comodidad y será menos desagradable la percepción de las altas temperaturas”, explica Constanza Lizama.
Sin embargo, debemos tener especial precaución con los lactantes menores (niños menores de un año) y específicamente con los recién nacidos (primeros 28 días de vida), en los cuáles el sistema de termorregulación se encuentra en desarrollo y por lo tanto pueden sufrir alteración de su temperatura corporal al ser expuestos a altas temperaturas.
También es recomendable que los adultos mayores y personas con enfermedades infecciosas con fiebre, no se expongan al calor. En el caso de adultos mayores, esto es debido a que el sistema de termorregulación esta desgastado por el avance propio de la edad y las personas con enfermedades infecciosas poseen un sistema que se encuentra alterado.
Lizama sostiene que además la hidratación existen otras recomendaciones para sobreponerse y evitar complicaciones producto de las altas temperaturas.
- No exponer al sol a niños menores de 2 años.-En niños mayores de 2 años, se recomienda aplicar pantalla solar factor 30, media hora antes que vayan a ser expuestos a la luz solar, y usar gorro.
-Para los adultos también es recomendable el uso de pantalla solar que oscile entre el factor 15 y 30, dependiendo de si la tez es más bien morena o muy blanca.
-Consumir alimentos con alto porcentaje de agua, como los son las verduras verdes, lechuga, acelga, espinaca, entre otras. Así como también las frutas de estación como la sandía, uva, melón, duraznos, entre otras. Cambios de temperatura.
- El uso indiscriminado del aire acondicionado ya sea en la oficina, en la casa o en el auto, no ocasiona impactos en la salud de personas sanas, “una persona sana no se enferma con estos cambios de temperatura, que no son tan bruscos como en el invierno.
Por último, Constanza Lizama dice que no es recomendable que personas enfermas, recién nacidos, adultos mayores se expongan a los cambios de temperatura, que generan los lugares cerrados y con aire acondicionado, puesto que pueden sufrir complicación
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